AKADEMIE FÜR SPORT, GESUNDHEIT & MANAGEMENT
Modulinhalte
Modul 8 - Teil 1 "Ausdauertraining" (*40 FUE)
Wissenschaftlicher Beirat: Dr. Marcus Tschentscher
• Bedeutung der Ausdauerleistungsfähigkeit
• Trainingsmethoden im Ausdauertraining
• Trainingssteuergrößen im Ausdauertraining
• Diagnostische Möglichkeiten im Ausdauertraining
• Adaptation als Grundlage der Leistungssteigerung
• Trainingsprinzipien
• Etappen des langfristigen Trainingsaufbaues
• Periodisierung - Zyklisierung
Modul 8 - Teil 2 "Krafttraining" (*30 FUE)
Wissenschaftlicher Beirat: Mag. Rene Vallant
• Warum wird ein Muskel kräftiger?
• Kraftarten
• Muskelaufbautraining
• Pyramidentraining
• IK-Training
• Allgemeines Krafttraining - Spezielles Krafttraining
• Circuittraining
• Bedeutung von Alter und Geschlecht
• Krafttraining und Gesundheit
• Ernährung und Krafttraining
• Vermeidung von Überlastungen und Verletzungen