AKADEMIE FÜR SPORT, GESUNDHEIT & MANAGEMENT

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Modul 1/Teil 1 - Vormittag: "Allgemeine Trainingslehre"


Aufgaben und Ziele der Trainingslehre
 

  Einführung: Was ist Trainingslehre?
  Der Trainingsbegriff - Was bedeutet Training?


Trainingsgrundlagen/Trainingsprinzipien
 

  Allgemeine Prinzipien des sportlichen Trainings
  Grundbegriffe des Trainings
  Die motorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kondition 
  Training als Anpassungsvorgang
  Was ist Übertraining?
  Modell der Überkompensation
  Belastungsmerkmale – Belastungsnormative
  Aufwärmen – Abwärmen
  Training und Ernährung
  

Krafttraining 

  Warum wird ein Muskel kräftiger?
  Kraftarten
  Muskelaufbautraining
  Pyramidentraining
  IK-Training
  Allgemeines Krafttraining - Spezielles Krafttraining
  Circuittraining
  Bedeutung von Alter und Geschlecht
  Krafttraining und Gesundheit
  Ernährung und Krafttraining
  Vermeidung von Überlastungen und Verletzungen 


Ausdauertraining
 

  Definition "Ausdauer"
  Der Cooper-Ausdauer-Test
  Das Herz-Kreislauf-System
  Energiestoffwechsel bei Ausdauerleistungen
  Stoffwechsel und Energie
  Aerobe Schwelle - anaerobe Schwelle – Sauerstoffschuld
  Blutgefäße und Training
  Atmung & Blut
  Wirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus
  Methoden des Ausdauertrainings
  

Schnelligkeitstraining 

  Definition "Schnelligkeit"
  Prinzipien des Schnelligkeitstrainings
  Methoden des Schnelligkeitstrainings: Sprinttraining, Sportspiele, …

Modul 1/Teil 2 - Nachmittag: "Leistungsdiagnostik im Fußballsport"


  Grundlagen der Ergometrie & Spirometrie 

  Ausgewählte Laufbandtests 

  Grundlagen der Laktatleistungsdiagnostik 

  Stufentest mit Laktatdiagnostik 

  Stufentests, Bewertung von Testergebnissen und Aussagefähigkeit für den Trainingsprozess 

  Exemplarische Durchführung eines Stufentests 

  Trainingssteuerung über Herzfrequenzen und Laktatwerte 

  Ausdauertraining mit Laktatkontrolle