Modul 6 - "Chan Meditation & Achtsamkeitstraining"

• Einführung in die (Chan)Meditation
• Vorbereitung und Beginn einer Meditation
• Die Grundtechniken der Meditation
• Atmung & Bewusstsein
• Arbeiten mit eigenen Gedankenmustern
• Die Selbsterfahrung
• Wechselwirkung von Körper- & Atemarbeit
• Umgang mit Gedanken und Emotionen
• Die Gehmeditation
• Entspannung, Meditation & Stressbewältigung
• Entspannungsreisen
• Entwicklung eigener Entspannungsstrategien
• Einführung in die Achtsamkeitsmeditation
• Achtsamkeit und Körpererfahrung
• Meditation und Achtsamkeitsübungen
• Achtsamkeit im Sport
• Achtsamkeit im Alltag