Modulinhalte

Modul 6 "Muskelaufbau- und Krafttraining"

Vormittag: Theorie
•  Trainingssteuerung
         •  Fünf Stufen Modell
                   -  Diagnose (Eingangsgespräch, Biometrische Daten, Motorische Tests) 
                   -  Zielsetzung (Inhalt, Ausmaß, Zeit) 
                   -  Trainingsplanung (Methodenauswahl, Übungsauswahl, Periodisierung) 
                   -  Trainingsdurchführung (Einweisung, Kontrolle, Feedback) 
                   -  Analyse/Evaluation (Re-Test, Dokumentation) 
•  Aufbau einer Trainingseinheit
•  Aufwärmen
•  Hauptteil
•  Abwärmen

•  Motorische Fähigkeiten der Kraft 
                   -  Erscheinungsformen
                   -  Einflussfaktoren
•  Spezifische Verfahren der Kraftmessung
                   -  Aufgaben und Ziele div. Messungen
                   -  Maximalkrafttest und Mehrwiederholungskrafttest
                   -  Bestimmung der Intensität über das Belastungsempfinden
•  Spezifische Anwendungsformen 
                   -  Sportartspezifisches Krafttraining
                   -  Koordinatives Krafttraining
                   -  Krafttraining mit Kindern, Erkrankten sowie mit älteren Menschen
•  Trainingsplanung
                   -  Organisationsformen im gerätegestützten Krafttraining 
                   -  Belastungsparameter im gerätegestützten Krafttraining
                   -  Ausgewählte Trainingsmethoden
                   -  Periodisierung & Übungsauswahl im Krafttraining                   

Nachmittag: Praxis (Trainingsbekleidung bitte nicht vergessen)
Trainingsdurchführung & Freihantelhandling
•  Bewegungsanalyse und Bewegungskorrektur
•  Koordination von Bewegungsabläufen
•  Der motorische Lernprozess & die methodische Übungsreihe
•  Übungsunterweisung bei Krafttrainingsübungen & Überprüfung der Trainingswiederholung auf Funktionalität
•  Didaktisch-methodische Aspekte der Übungsunterweisung
•  Berücksichtigung spezifischer Faktoren angesichts der Durchführung eines funktionellen Krafttrainings
•  Richtige Trainingstechnik – Training ohne Risiko