AKADEMIE FÜR SPORT, GESUNDHEIT & MANAGEMENT

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Modulinhalte

Präsenzmodul 6 „Sportartspezifische Ernährung bei Ausdauer- und Kraftsportarten"  

  • Energiebedarf und sportartspezifischer Energiebedarf:
             - Kohlenhydrate bei sportlicher Belastung
             - Fette bei sportlicher Belastung
             - Eiweiß bei sportlicher Belastung

  • Gewichtsmanagement im Ausdauer- und Kraftsport

  • Trainingsphase:
             - Richtiges Timing in Bezug auf die Verdauung
             - Richtiges Timing in Bezug auf die Leistungsfähigkeit
             - Richtiges Timing in Bezug auf die Regeneration

  • Vorwettkampfphase:
             - Carboloading
             - Speisenauswahl unter Berücksichtigung der Magenverweildauer

  • Wettkampfphase:
             - Zusammensetzung und Zeitpunkt der letzten Mahlzeit
             - Makro- und Mikronährstoffe während des Wettkampfs
             - Pausenverpflegung

  • Regenerationsphase:
             - Zusammensetzung und Flüssigkeitszufuhr

  • Spezielle Ernährungsformen im Sport