Modulinhalte

Präsenzmodul 6 „Sportartspezifische Ernährung bei Ausdauer- und Kraftsportarten"  

• Energiebedarf und sportartspezifischer Energiebedarf:
           - Kohlenhydrate bei sportlicher Belastung
           - Fette bei sportlicher Belastung
           - Eiweiß bei sportlicher Belastung
  
  
• Gewichtsmanagement im Ausdauer- und Kraftsport
  
  
• Trainingsphase:
           - Richtiges Timing in Bezug auf die Verdauung
           - Richtiges Timing in Bezug auf die Leistungsfähigkeit
           - Richtiges Timing in Bezug auf die Regeneration
  
  
• Vorwettkampfphase:
           - Carboloading
           - Speisenauswahl unter Berücksichtigung der Magenverweildauer
  
  
• Wettkampfphase:
           - Zusammensetzung und Zeitpunkt der letzten Mahlzeit
           - Makro- und Mikronährstoffe während des Wettkampfs
           - Pausenverpflegung
  
  
• Regenerationsphase:
           - Zusammensetzung und Flüssigkeitszufuhr
  
  
• Spezielle Ernährungsformen im Sport