Modulinhalte "Selbstverteidigung Basic"

Trainer: Mag. Andreas Plank, BA

Bitte erscheinen Sie in lockerer Trainingsbekleidung/Sportschuhe (keine Straßenschuhe)!

Modul 1 (Sam.): 

• Gefahren erkennen lernen
  
  
• Körpersprache
  • Grundlage
  • Erkennen und Reagieren
• Analyse und Eigensicherung
  • Bedrohliche Situationen erkennen
  • Bedrohliche Situationen analysieren
  • Angepasste Eigensicherung in diesen Situationen
• Angepasste Grundhaltung
  
  
• Vereinfachte Techniken zur Selbstverteidigung
  
  
• Drilltraining
  
  
• Partnerübungen
  
  
• Schlagpolstertraining
  
  

Modul 2 (Son.):

• Wiederholung von 1 und Vertiefung:
  • Theorie
  • Angepasste Grundhaltung
  • Vereinfachte Techniken zur SV
• Grundlagen des Notwehr- und Nothilferechts
  
  
• Anti-Stoß-Training
  
  
• Fight Reaktion-Training
  • Reaktionstraining
  • Reaktion und Gegenwehr
• Hebel- und Transporttechniken
  
  
• Drilltraining
  
  
• Partnerübungen
  
  
• Schlagpolstertraining